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不适合武汉代孕妈妈的运动

时间:2018-07-25 09:42来源:未知 作者:admin 点击:
比如像篮球、冰球这种对抗性运动,就不适合孕妇去做,容易受伤。 体操、骑马、滑雪这样的运动也不适合,同样容易受伤。 另外,像潜水运动,虽然孕妇不容易受伤,但是会对胎儿
  ·比如像篮球、冰球这种对抗性运动,就不适合孕妇去做,容易受伤。
  ·体操、骑马、滑雪这样的运动也不适合,同样容易受伤。
  ·另外,像潜水运动,虽然孕妇不容易受伤,但是会对胎儿肺循环造成影响,也应该避免。
  Wait,不运动等着胖成一颗球?NOWAY!适当的运动还是可以的。
 
  适合孕妇的运动
  孕期运动是指有目的性的、特意拿出时间来做运动,和做家务活等日常活动不一样。当然,如果怀孕期间还在从事较重体力劳动的女性,那么也就可以不再刻意去运动锻炼了。

 

 
  运动方式
  孕妇其实有很多选择,比较温和的如散步、走楼梯;稍微剧烈点的,可以游泳,但要注意泳池里人太多被撞到,还可以慢跑、跳踏板操等。市面上各种孕期健身操有很多,选择哪种并不重要,重要的是你要坚持去做。
 
  运动时间
  ACOG的推荐是每天不少于30分钟,一周七天。如果实在坚持不了,至少也要每天20分钟,每周至少3-5天。
 
  室外运动注意事项
  1、不要在太热或太冷的环境下进行活动,孕妇体温过高或过低,会伤害胎儿发育2、避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练,因为胎儿的重量会影响孕妈妈的血液循环4、运动要循序渐进,整个过程包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛,小心避免伸展时过分拉扯肌肉及关节孕妈妈也可以选择游泳、走路、健身单车,室内健身是较理想的训练场地,既了孕妈妈的安全,同时中心环境较户外舒适,而且有专业教练提供运动指导。
(责任编辑:admin)
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